Mjafton vetëm një javë për të eliminuar kilet e tepërta përgjithmonë, mësoni sekreti
Vjeshta është koha ideale për rehabilitimin e kileve të tepërta të marra gjatë këtyre muajve të fundit. Në vetëm një javë.
Dieta, në raste emergjente, kur shtojmë shumë në peshë është efikase, por herë-herë është edhe shkak i çrregullimeve në organizëm. E vërteta është se nuk duhet të harrojmë ushtrimet fizike, palestrën ose vrapin në natyrë.
Për ata që nuk kanë kohë për dy të parat, ka një zgjidhje. Jorge Kruz, një nga gjimnastët më me zë në Amerikë, këshillon në librin e tij “8 minuta në mëngjes” se vetëm me 8 minuta para se të dilni nga shtëpia dhe me një program të zgjedhur dietologjik, është mëse e mjaftueshme për të humbur kilogramët e tepërt, thjesht dhe përgjithmonë.
Për vetëm një javë, thuajuni jo pijeve alkoolike, ëmbëlsirave, ushqimeve të skuqura, kripës së tepërt në ushqim dhe limitoni vajin e ullirit.
Më poshtë keni edhe dietën që duhet të ushtroni çdo ditë të javës, e do të shihni diferencën nga e hëna në të diel.
©Copyright Gazeta SHQIP
Foto nga 8
E HËNË Mëngjesi: Një kos të thjeshtë, kafe ose çaj jeshil Paradite: Dy feta ananas Dreka: Mish pule i pjekur, pa lëkurë, 200 gramë spinaq, sipas dëshirës. Pasdite: Një petë energjike (janë ushqime proteinike në formën e çokollatës, me drithëra, me çokollatë të zezë dhe me shije të ndryshme, si: mjaltë, qershi, luleshtrydhe etj.) Darka: Peshk të llojit që dëshironi, me sallatë dhe avokado.
E MARTË Mëngjesi: Dy feta biskota integrale me marmelatë, kafe ose çaj jeshil Paradite: Një petë energjike Dreka: Dy vezë dhe sallatë sipas dëshirës Pasdite: Një lëng portokalli Darka: Mish viçi, 200 gramë, zarzavate
E MËRKURË Mëngjesi: Kos i thjeshtë, kafe ose çaj jeshil Paradite: Një fetë shalqi Drekë: Zarzavate, 60 gramë, dhe sallatë jeshile Pasdite: Petë energjike Darka: Levrek (sasia sipas dëshirës) me kungull të njomë të pjekur në skarë.
E ENJTE Mëngjesi: 40 gramë drithëra integrale, çaj jeshil ose kafe Paradite: Një petë Drekë: Salmon në skarë me sallatë jeshile dhe misër Pasdite: Dy feta ananas Darka: Djathë i bardhë, 100 gramë, dhe brokoli sipas dëshirës
E PREMTE Mëngjesi: Drithëra integrale, 40 gramë, çaj jeshil ose kafe Paradite: Lëng portokalli, përzier me lëng limoni apo qitroje sipas dëshirës Dreka: Makarona integrale me kimë rrepash, 50 gramë, dhe kopër, 100 gramë Pasdite: Një petë energjike Darka: Ton i freskët, 120 gramë, sallatë jeshile dhe selino
E SHTUNË Mëngjesi: Dy feta biskota integrale me marmelatë, shoqëruar me kafe ose çaj jeshil Paradite: Një petë energjike Drekë: Mish pule, gjeli ose lepuri, 200 gramë, shoqëruar me sallatë jeshile Pasdite: Shalqi Darka: Peshk, 250 gramë, speca dhe kopër
E DIEL Mëngjesi: Kos i thjeshtë, kafe ose çaj jeshil Paradite: Dy feta ananas Dreka: Salmon në skarë, 200 gramë, sallatë sipas dëshirës dhe avokado Pasdite: Një petë energjike Darka: Mish gjeli, 200 gramë, sallatë jeshile me selino
Këshilla e fundit: Pini të paktën dy litra ujë në ditë.
Për t'u bërë pjesë e grupit mjafton të klikoni: Join Group dhe kërkesa do t'ju aprovohet.
Komuniteti Gazeta Shqip: https://www.facebook.com/groups/gazetashqip/
Foto nga 8
E HËNË Mëngjesi: Një kos të thjeshtë, kafe ose çaj jeshil Paradite: Dy feta ananas Dreka: Mish pule i pjekur, pa lëkurë, 200 gramë spinaq, sipas dëshirës. Pasdite: Një petë energjike (janë ushqime proteinike në formën e çokollatës, me drithëra, me çokollatë të zezë dhe me shije të ndryshme, si: mjaltë, qershi, luleshtrydhe etj.) Darka: Peshk të llojit që dëshironi, me sallatë dhe avokado.
E MARTË Mëngjesi: Dy feta biskota integrale me marmelatë, kafe ose çaj jeshil Paradite: Një petë energjike Dreka: Dy vezë dhe sallatë sipas dëshirës Pasdite: Një lëng portokalli Darka: Mish viçi, 200 gramë, zarzavate
E MËRKURË Mëngjesi: Kos i thjeshtë, kafe ose çaj jeshil Paradite: Një fetë shalqi Drekë: Zarzavate, 60 gramë, dhe sallatë jeshile Pasdite: Petë energjike Darka: Levrek (sasia sipas dëshirës) me kungull të njomë të pjekur në skarë.
E ENJTE Mëngjesi: 40 gramë drithëra integrale, çaj jeshil ose kafe Paradite: Një petë Drekë: Salmon në skarë me sallatë jeshile dhe misër Pasdite: Dy feta ananas Darka: Djathë i bardhë, 100 gramë, dhe brokoli sipas dëshirës
E PREMTE Mëngjesi: Drithëra integrale, 40 gramë, çaj jeshil ose kafe Paradite: Lëng portokalli, përzier me lëng limoni apo qitroje sipas dëshirës Dreka: Makarona integrale me kimë rrepash, 50 gramë, dhe kopër, 100 gramë Pasdite: Një petë energjike Darka: Ton i freskët, 120 gramë, sallatë jeshile dhe selino
E SHTUNË Mëngjesi: Dy feta biskota integrale me marmelatë, shoqëruar me kafe ose çaj jeshil Paradite: Një petë energjike Drekë: Mish pule, gjeli ose lepuri, 200 gramë, shoqëruar me sallatë jeshile Pasdite: Shalqi Darka: Peshk, 250 gramë, speca dhe kopër
E DIEL Mëngjesi: Kos i thjeshtë, kafe ose çaj jeshil Paradite: Dy feta ananas Dreka: Salmon në skarë, 200 gramë, sallatë sipas dëshirës dhe avokado Pasdite: Një petë energjike Darka: Mish gjeli, 200 gramë, sallatë jeshile me selino
Këshilla e fundit: Pini të paktën dy litra ujë në ditë.
Comments are closed.